Il travaglio è un gran punto di domanda..perciò bisogna viverlo contrazione dopo contrazione,senza pensare a quanta strada dobbiamo ancora fare...
Importante è concentrarsi con le tecniche di respirazione su come superare il dolore della contrazione del momento.
Cercate di bere o di mangiare qualcosa per avere sempre delle buone scorte di energia.
Distraetevi dal dolore magari parlando con vostro marito.
Rimanete rilassate e concentratevi sull'inspirare ed espiarare lentamente all'inizio di ogni contrazione. Chiudere gli occhi e inspirare con calma dal naso,immaginando che il respiare riempia ogni parte del nostro corpo,rilassando tutti i muscoli. Poi espirate lentamente dalla bocca,immaginando di espellere tutto il dolore della contrazione.
Potete anche provare a visualizzare un luogo rilassante e tranquillizzante per allontanare il dolore dalla mente.
Quando il dolore si fa intenso,l'espirazione è fondamentale.
Il massaggio alla schiena è rilassante per alleviare il mal di schiena,accompagnato da musica rilassante.
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